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痩せたい40代が痩せれない原因は?ミドルがダイエットに成功する方法

2020年4月9日

痩せたい40代がメタボを回避する方法【悲報】ミドルが痩せにくいって本当なの?

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/91e3d14b1463d09be603163347086ccb.jpg" name="悩む人" type="l"]

40代になってダイエットを始めましたがまったく痩せません。

若い頃は簡単に痩せることができたのに・・・

何か良い方法はないでしょうか?

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こんな悩みにお答えします。

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/7fbe4c363ae2c938a5f17933fefd6f0b.jpg" name="マサヤ" type="l"]

その気持ち良く分かります。

私も40代になってから10kgも体重が増えてしまい「これはマズイ」と思ってダイエットにコミットした時期があるからです!

[/voice]

この記事では40代のダイエットについて詳しく紹介していきます。

正直、40代のダイエットは厄介です。手遅れになる前に読んでみてください。

[su_box title="本記事のあらすじ(内容)" box_color="#1e73be"]

  1. 若い頃と40代ではダイエットの難易度が違うことを理解する
  2. ダイエットに大事な基礎を再確認(食事と運動)
  3. 生活習慣を見直してみる
  4. ダイエットに失敗する原因を確認する
  5. 40代のダイエットを成功させるコツを知る
  6. どうしても痩せたい場合には「人気のダイエット商品」を試すのもあり

    [/su_box]

✔️本記事は、こんな人におすすめです。

[box class="blue_box" title=""]

  • 年々体重が増えて困っている
  • 肥満のせいか老けて見られるようになった
  • 40代になってから痩せにくい体になっている
  • 運動しても食事制限をしても痩せない
  • 意志が弱くてダイエットが続けられない

[/box]

この記事を読むことで、痩せていた頃の自分をもう一度取り戻して若返ることができるでしょう。

それでは、じっくり見ていきましょう。

はじめに:痩せたいのに痩せれない40代の原因は?

はじめに:どうしても痩せたい40代がメタボを回避するには理解が必要

40代になって痩せようと努力してみると違和感を覚えませんか?

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/7fbe4c363ae2c938a5f17933fefd6f0b.jpg" name="マサヤ" type="l"]

「あれ?なんかおかしいぞ?まったく痩せね〜!」なんで?

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40代になって感じたことは、ダイエットしても若い頃のように痩せないし、普通の量の食事なのに太るんですよね。

そこで分かったことがあります!

[su_note note_color="#eef5fa" text_color="#000000"]

40代でダイエットに挑戦する場合は、40代の体の変化について理解しなければ成功するのは難しいのです!

[/su_note]

私の気づきを皆さんにも情報共有ができればと思います。

ミドルエイジ(40・50代)が痩せにくいって本当なの?

年齢を重ねるごとに痩せにくくなるのは本当なのでしょうか?

その原因は何なのかを確かめていきましょう。

なぜ?40代は若い頃と違って「痩せにくい」・「太りやすい」のか?

40代になるとなぜ痩せにくいし、太りやすいのか?理由を3つにまとめてみました。

[box class="blue_box" title=""]

  1. カロリーオーバー
  2. 腸内環境が悪い?
  3. 筋肉量が減っている

[/box]

理由1:カロリーオーバーによるメタボの可能性

年齢によってカロリーの摂取量に対して望ましい消費量は違ってきます。

若い頃と同じ運動量は40代にはないのでカロリーの摂取量を減らすか?消費量(運動量)を増やさなければカロリーオーバーになります。

若い頃と同じ感覚で食をとっているとメタボリック(内臓脂肪症候群)になる確率が上がり、高血糖・脂質異常症・高血圧症などの現代病を引き起こす恐れがあります。

(参考)メタボリックシンドロームの診断基準

 ( 日本動脈硬化学会,日本糖尿病学会,日本高血圧学会,日本肥満学会,日本循環器学会,日本腎臓病学会,日本血栓止血学会,日本内科学会,
2005 年 4 月)
(※上記との比較のため,記載方法を一部変更し,上記とほぼ同様の様式とした。)
メタボリックシンドローム
内臓脂肪(腹腔内脂肪)蓄積に加え,下記の 2 つ以上の項目に該当する場合。
※“項目に該当する”とは,下記の「基準」を満たしている場合,かつ/または「服薬」がある場合とする。
内臓脂肪(腹腔内脂肪)蓄積 ウエスト周囲径 男性:85 cm 以上 女性:90 cm 以上
(内臓脂肪面積 100 cm2 以上に相当(男女とも))
項目 血 中 脂 質 血     圧 血     糖
基準 ● 中性脂肪(TG)値 150 mg/dl 以上
 (高トリグリセライド血症)
● HDLコレステロール値 40 mg/dl 未満
(低 HDLコレステロール血症)
● 収縮期血圧値 130 mmHg 以上
● 拡張期血圧値 85 mmHg 以上
● 空腹時血糖値 110 mg/dl 以上
服薬 ● 高トリグリセライド血症に対する
薬物治療
● 低 HDL コレステロール血症に対
する薬物治療
● 高血圧に対する薬物治療 ● 糖尿病に対する薬物治療
*CT スキャンなどで内臓脂肪量測定を行うことが望ましい。
*ウエスト径は立位,軽呼気時,臍レベルで測定する 。 脂肪蓄積が著明で臍が下方に偏位している場合は肋骨下縁と前上腸骨棘の中
点の高さで測定する。
*メタボリックシンドロームと診断された場合,糖負荷試験が薦められるが診断には必須ではない。
*糖尿病,高コレステロール血症の存在はメタボリックシンドロームの診断から除外されない。

出典:厚生労働省HP 2020.4月現在

✅肥満度チェック

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/7fbe4c363ae2c938a5f17933fefd6f0b.jpg" name="マサヤ" type="l"]

それではここで肥満度をチェックしてみましょう。

①まずは「適正体重の計算式」を基に自分の適性体重を知りましょう。②次に計算式を基に自分のBMIの数値を算出して肥満度を見てください。

今の体重から適正体重を引くとどれだけ体重オーバーか分かります。

[/voice]

以下は厚生労働省が示す肥満度の計算式と目安になる表です。

肥満度の判定には、国際的な標準指標であるBMI(Body Mass Index)=[体重(kg)]÷[身長(m)2が用いられています。男女とも標準とされるBMIは22.0ですが、これは統計上、肥満との関連が強い糖尿病、高血圧、脂質異常症(高脂血症)に最もかかりにくい数値とされています。

表1. 肥満度分類(日本肥満学会)[1]

BMI(kg/m2)判定WHO基準
< 18.5低体重Underweight
18.5 ≤ BMI < 25.0普通体重Normal range
25.0 ≤ BMI < 30.0肥満(1度)Pre-obese
30.0 ≤ BMI < 35.0肥満(2度)Obese class I
35.0 ≤ BMI < 40.0肥満(3度)Obese class II
40.0 ≤ BMI肥満(4度)Obese class III

注1)ただし、肥満(BMI≥25.0)は、医学的に減量を要する状態とは限らない。
なお、標準体重(理想体重)はもっとも疾病の少ないBMI22.0を基準として、標準体重(kg)=身長(m)2×22で計算された値とする。

注2)BMI≥35.0を高度肥満と定義する。

出典:厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト 2020.4月現在

①適正体重の計算式: (身長m)2 ×22

[su_label type="success"]例[/su_label]身長160㎝の場合

(1.6×1.6)=2.56×22=約56㎏

②肥満度の計算式:BMI=[体重(kg)]÷[身長(m)2]

[su_label type="success"]例[/su_label]身長170㎝、体重70Kgの場合

70Kg÷(1.7m×1.7m)=24.2

となり、表を参照すると肥満(1度)になります。 

>>こちらのサイトでは肥満度(BMI)の自動計算が可能です。

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/857a1b4d12711277a93ade19e942013b.jpg" name="アドバイザー" type="l"]

ダイエットする前に自分の適正体重と肥満度の数値を知っておくと目標になりますね!

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理由2:腸内環境が悪いせい?

腸内環境が悪いと便秘につながり「便秘は肥満のもと」とも言われます。

[box class="blue_box" title=""]

  • バランスの悪い食事
  • ストレス
  • 不規則な生活
  • 飲酒や喫煙

[/box]

このように腸内環境を悪くする原因は様々です。

肥満を予防するには腸内環境を良くする必要があり、食物繊維を摂取することが有効です。

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/857a1b4d12711277a93ade19e942013b.jpg" name="アドバイザー" type="l"]

食物繊維は、脂質・糖・ナトリウムなどを排出する効果があるので、便通を良くしてくれますよ!

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もしかしたら肥満の原因は腸内環境の乱れが起きているかもしれません。腸内環境を簡単に確認する方法があるので、ぜひ行ってください。

腸内環境の確認方法

腸内細菌が健康的な好ましい状態であるかどうかを知るもっとも簡単な方法は、便を観察することです。善玉菌がたくさん酸を作っていると、色は黄色から黄色がかった褐色で、においがあっても臭くなく、形状は柔らかいバナナ状が理想です。逆に黒っぽい色で悪臭がある便は、腸内細菌のバランスが悪くなっている状態です。健康づくりにはおなかの中の同居人である腸内細菌の状態を良く知り、仲良くなることが大切です。

出典:厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト 2020.4月現在

理由3:エネルギー消費量が少ない

若い頃に比べると40代はどうしても運動量が減ってくる傾向にあります。

そうなると、エネルギーの消費量も減ってしまい、摂取した分のカロリーの消耗も少なくなります。その結果、肥満につながってしまいます。

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単純に摂取するカロリーに対して体を動かす量が少ないと太るということですね。

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ここでのアドバイスは2つです。

[su_note note_color="#eef5fa" text_color="#000000"]

  1. 基礎代謝量の低下を筋トレで補う。
  2. 有酸素運動で体脂肪を燃やす。

[/su_note]

10代を過ぎると年を重ねるごとに基礎代謝能力(生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー)は低下すると言われています。さらに筋肉量が少ないと基礎代謝能力が低くなります。

基礎代謝能力が低くなると、エネルギーの消費も少なくなるので、肥満になる傾向になります。

基礎代謝能力を上げるためには筋力トレーニングを行って筋肉量を増やす必要があります。さらにランニングなどの有酸素運動をすることで体脂肪も燃えやすくなり、基礎代謝能力も上がります。

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/857a1b4d12711277a93ade19e942013b.jpg" name="アドバイザー" type="l"]

いきなり激しい運動をしても長続きしないばかりか、一時的なダイエットになり、リバウンドにつながります。

まずは軽めのウォーキングなどから始めましょう!

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ここで一度、40代が痩せるために意識すべきことをまとめておきます。

[su_box title="40代が太りにくい体にするために意識すること" box_color="#1e73be"]

  1. 自分の肥満度をチェックしてカロリーの摂取量を調整する
  2. 食物繊維をしっかり摂取して便秘をなくして腸内環境を整える
  3. 基礎代謝能力を上げてエネルギーの消費を増やす

[/su_box]

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/7fbe4c363ae2c938a5f17933fefd6f0b.jpg" name="マサヤ" type="r"]

40代は若い頃と違い、痩せにくい体になっていることを意識しなければいけませんね!

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[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/857a1b4d12711277a93ade19e942013b.jpg" name="アドバイザー" type="l"]

そうですね!

若い頃と体の状態が違うことを意識するだけでも考え方を変えることができますね!

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40代が本気で痩せたいなら正しいダイエットの基礎を学ぶこと

40代が本気で痩せたいなら正しいダイエットの基礎を学ぶこと

間違ったダイエットの知識では頑張っても痩せることはできません。(過去の失敗から断言します!)

✔野球に例えると、間違ったバットの振り方で毎日素振りをしても結果は出ません。

✔水泳に喩えると、間違ったフォームで毎日泳いでもタイムは早くなりません。

時間を使ったあげくに待っているには「挫折」です。

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/857a1b4d12711277a93ade19e942013b.jpg" name="アドバイザー" type="l"]

遠回りしてしまうと挫折するのがダイエットのあるあるです。

挫折しないためにも、ここでは基礎として①食事と②運動の2つのポイントを整理しておきましょう。

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それでは、順に見ていきましょう。

正しいダイエット:食事について

1日に食べる回数を減らして痩せる方法を行うのはおすすめしません。大体の場合、回数を減らすとその分1回の食事の量が多くなるからです。

[su_note note_color="#eef5fa" text_color="#000000"]

1回の量を多くしてしまうと、消耗しきれないエネルギーが発生してしまい、肥満の原因になってしまします。

[/su_note]

必要な量をしっかり3食に分けて消化する方が良いでしょう。

何をどれだけ食べるのが良いか?については、こちらの食事バランスガイドが参考になります。

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/857a1b4d12711277a93ade19e942013b.jpg" name="アドバイザー" type="l"]

食事については他にも「よく噛んで食べる」ことや「野菜から食べる」など食事の順番なども大事になります。

以下の本では、肥満の原因でもあるコレステロール・中性脂肪を解決できる方法について紹介しています。

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正しいダイエット:運動について

脂肪を燃やすには最低でも20分の有酸素運動が必要と言われていますが、初めから走ることは無理だと思います。

最初は30分くらいのウォーキングや自転車に乗るといったことから始めましょう。

ポイントは有酸素運動と筋力トレーニングを無理のない範囲で合わせて行うことです。

[su_label type="success"]ポイント[/su_label]筋肉トレーニングには「レジスタンス運動」がおすすめです。

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/91e3d14b1463d09be603163347086ccb.jpg" name="悩む人" type="r"]

レジスタンス運動とはなんですか?

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[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/857a1b4d12711277a93ade19e942013b.jpg" name="アドバイザー" type="l"]

レジスタンス運動とは筋肉に繰り返し負荷をかける運動です。

腕立て伏せ・スクワットなどを20回×3セットなどを無理のない範囲で行うと効果があります。

以下の本などは参考になります。人気のジム「ライザップ」のメソッドを自宅でも実践可能な形にして完全解説しています。

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「イエローカード」痩せない場合は生活習慣を見直す必要あり

「イエローカード」痩せない場合は生活習慣を見直す必要あり

痩せない場合は、まずはイエローカードとして生活習慣の見直しです。

普段意識したことがない人は、1日の行動を見直してみると太る生活環境になっている場合があります。

[su_note note_color="#eef5fa" text_color="#000000"]

  • お菓子を間食してないかな?
  • お酒を飲み過ぎていないか?
  • 肉や揚げ物ばかり食べてないか?
  • 夜遅くに食事をとっていないか?
  • 早食い(よく噛んで食べていない)
  • ソファーに横になっている時間が多い

[/su_note]

これじゃ〜無理ですね!

自分では余計な物は食べていないつもりでも食べている場合や、ソファーに横になってスマホをいじっている時間が多いのではないでしぃうか?

騙されたと思って、その日に食べた物や行動をメモしてみてください。

もしかしたらあなたは・・・?

肥満には仕事も関係あり

残念ながら肥満には仕事の種類や内容も関係してくると思います。

なぜ「残念」という言葉を使うのかというと、仕事は生活する上で多くの時間を占めていて、個人の努力では変えようがない場合が多いからです。

違う言い方をすると「自由な時間があまりない」ということです。(結構ショック)

図:総エネルギー消費量の構成および非肥満者と肥満者におけるその違い[1]

出典:厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト 2020.4月現在

体を動かす仕事をしている人とデスクワークの仕事をしている人では、カロリーの消費量や筋肉の質などが当然違ってきますよね。

[su_label type="success"]例[/su_label]〇〇急便や消防士などで太っている人って少ないですよね?それは自然に仕事をこなしているだけでカロリーをしっかり消費しているからです。

ランチにとんかつ定食(ライス大盛り)を食べて休憩したのちにデスクワークをする人が必要なカロリー摂取ができるとは思いませんよね!

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/91e3d14b1463d09be603163347086ccb.jpg" name="悩む人" type="r"]

理解はできますが・・・

だからといって仕事を変えるわけにはいきません。

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[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/857a1b4d12711277a93ade19e942013b.jpg" name="アドバイザー" type="l"]

それはそうですよね!ダイエットのために仕事を変えるなんてありえません。

そこで、自分が1日にどれだけ体を動かしているかを知って、食事の量やお酒の量を調整する必要があります。もしくは足りない分の運動をする必要があります。

[/voice]

肥満は糖尿病や心筋梗塞などの重度の病気にも発展します。

イエローカードのうちに対策しましょう。レッドカードが出てからでは手遅れになります。

40代がダイエットに失敗してしまう原因は3つ

40代がダイエットに失敗してしまう原因は3つ

ダイエットに失敗してしまう理由は限りなくありますが、3つに絞って紹介します。

あなたはこの3つに当てはまることはありませんか?

[su_note note_color="#eef5fa" text_color="#000000"]

  1. 初日から気合が入りすぎ
  2. 結果を期待しすぎ
  3. 自分ではやっているつもり

[/su_note]

それでは、順に見ていきましょう。

原因1:初日から気合が入りすぎ

大体の人は初日が気合MAXで、その後日を追うごとにやる気がなくなります。

さらに上級者になると道具にこだわり、まるでアスリートとも思えるファッションに身を包み、颯爽(さっそう)と走るイメージができちゃいます。

しかし大抵の人は長続きしませんよね?

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/857a1b4d12711277a93ade19e942013b.jpg" name="アドバイザー" type="l"]

コツは気楽に始めることです。

「少しその辺を散歩しようかな?」くらいの気持ちで初めて徐々にレベルを上げていきましょう。

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原因2:結果を期待しすぎ

ダイエットを始めるとすぐに結果を求めてしまいがちですが、長年付き合ってきた「内臓脂肪」君はなかなかサヨナラしてはくれません。

特に40代は痩せにくい体なので、じっくり時間をかけないと結果は出ません。

期待し過ぎないようにして、モチベーションを保ちましょう。

原因3:自分ではやっているつもり

食事制限も運動もしているのにおかしいな?と疑問に思い始めた時は「勘違い」が起きているかもしれません。

自分ではやっているつもりでも、たいしてやれていないことが多くあります。

やらないよりマシなレベルでは結果を出すまでに時間が掛かります。目標を立てたらそれなりの努力が必要です。

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/857a1b4d12711277a93ade19e942013b.jpg" name="アドバイザー" type="l"]

やっているつもりにならないようにするには、スケジュール表を作って管理すると良いです!

数字でしっかり管理すれば勘違いもなくなります。

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40代のダイエットを成功させる3つのコツ

40代のダイエットを成功させる3つのコツ

失敗する理由は分かったけど具体的にどうすれば良いの?そんな方にここでは3つのコツについて紹介します。

またまた3つでスミマセン。m(._.)m

何かにコミットする時は、やることが多すぎると的が絞れずに達成できなくなるので、3つにくらいに絞る方が良いです。

[su_note note_color="#eef5fa" text_color="#000000"]

  1. 簡単にできる方法を選ぶ
  2. 継続にポイントをおく
  3. 高い目標を作らない

[/su_note]

それでは、詳しく解説します。

1:簡単にできる方法を選ぶ

何においてもそうですが、人間は、初めから難しいと判断すると、やる気がなくなってしまいます。

[su_note note_color="#eef5fa" text_color="#000000"]

物事をうまく行うには段階を踏む必要があるので、始めは「これでもか!」というくらいハードルを下げましょう。

[/su_note]

達成感を味わうことができると、やる気が湧いて長続きできます。

ウィーキングから始める。ご飯の量を一口分減らすくらい簡単なことからで良いと思います。

2:継続にポイントをおく

同じような内容になりますが、続けなければ意味がありません。(結果も出ません)

初めは痩せることを目標にするにではなく、続けることを目標にしましょう。

ダイエットに限らず「どうすれば続けることができるのか?」を考えることができると成功する確率が上がります。

3:高い目標を作らない

目標を作る時には「少し前の手が届く目標」を作るようにしましょう。

[su_note note_color="#eef5fa" text_color="#000000"]

なぜかというと、達成感が湧かないと面白くないからです。面白くないことはやりたくなくなります。

[/su_note]

例えば1週間で5キロ痩せるなどといった目標は無理ではありませんが、手が届く目標とは言えません。

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/857a1b4d12711277a93ade19e942013b.jpg" name="アドバイザー" type="l"]

ダイエットで大事なことは達成感が湧いて楽しくなることです!

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どうしても痩せない場合には「人気のダイエット商品」も試す価値あり

どうしても痩せない場合には「人気のダイエット商品」も試す価値あり

何を試しても「効果がない」・「続かない」場合には手っ取り早く投資してみるのもありなのです。

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/7fbe4c363ae2c938a5f17933fefd6f0b.jpg" name="マサヤ" type="l"]

なぜ最近トレーニングジムが異常に流行っているか?

理由は「自分ではコントロールできないから」ですよね!

[/voice]

ではなぜジムに通うと続けられるのでしょうか?

[su_note note_color="#eef5fa" text_color="#000000"]

  • 周りの人も頑張っている環境があるから
  • 環境が整っているからやる気が湧いてくる
  • お金を払っているから行くしかない

[/su_note]

ジムだと続けられる理由はこんな感じじゃないですか?

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/857a1b4d12711277a93ade19e942013b.jpg" name="アドバイザー" type="l"]

お金を払うことで「やるしかない状況」を作るのも有効な手段ですね!

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私の場合、ジムに行くのすら面倒だったので通販で口コミを見て効果のありそうな商品や参考になる本を購入しました。

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/7fbe4c363ae2c938a5f17933fefd6f0b.jpg" name="マサヤ" type="r"]

「良さそうな商品が沢山ある!」とテンションが上がったのを覚えています。

その代わり困ったこともいくつかありました。

  • 思ったほど効果がない
  • 自分には向いてなかった
  • すぐに飽きてしまう

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商品によって人それぞれ効果は違います。サプリ系が合う人もいれば、マシーンや腸内環境を整える食べ物が合う人もいます。

自分に合った商品を見つけるのもセンスが必要ですね!

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最近のダイエット人気商品

最終的に効果を感じた商品に出会った後で気がついたポイントは2つです。

  1. 口コミが良いこと
  2. 効き目のある商品はそれなりの値段がすること

[su_label type="success"]ポイント[/su_label]最近人気のダイエット商品は「家庭用EMSトレーニングウェア」です。

EMSスーツ

[box class="blue_box" title=""]

  • 確実に痩せたいけど辛い運動は無理
  • 自宅で気軽に毎日やりたい
  • できれば楽に痩せたい

[/box]

値段は正直安くはありませんが、上記のような人には満足できます。

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/857a1b4d12711277a93ade19e942013b.jpg" name="アドバイザー" type="l"]

毎日ジム通う費用と時間を考えれば、価格を月で割るとそこまで高くはないかもしれませんね。

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楽天ランキング1位3冠獲得の人気のダイエット商品です。興味がある人は公式サイトをご覧ください。

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[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/7fbe4c363ae2c938a5f17933fefd6f0b.jpg" name="マサヤ" type="l"]

価格を比較してみると断然、公式サイトが安いのでお得です!

公式サイトなら不具合があった時でも安心ですね。

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まとめ:40代で痩せるには現実を受け入れることが大切

まとめ:40代で痩せるには現実を受け入れることが大切

40代でダイエットを成功する秘訣は「若い頃とは違う」という現実を受け入れることです。

すぐに結果は出ないので継続することがポイントです。

[box class="blue_box" title=""]

  1. 簡単にできる方法を選ぶ
  2. 継続にポイントをおく
  3. 高い目標を作らない

[/box]

初日から無理をしても3日坊主で終わるのがオチです。

[voice icon="https://waxtuze-yoka.com/wp-content/uploads/2020/03/7fbe4c363ae2c938a5f17933fefd6f0b.jpg" name="マサヤ" type="l"]

私は初日から全力で走ったら肉離れになって終了〜なんてこともありました。(汗)

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40代でも引き締まった体に生まれ変わると、鏡をみて「あれ?俺かなりイケてる!」って思えるくらい変身できますよ!

私も痩せてから最近、ちょっとモテるようになった気がします。

気のせいかな? v(*´∀`*)v

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